那些年一直在“伤害”您的“崴脚”,您重视了吗?

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跛脚,即踝关节扭伤,是指在踝关节中发生的急性扭伤,并且是急诊室中最多的运动损伤之一,约占40%。

当人们走上楼梯,走在街上,进行体育锻炼时,他们可能会在没有通知的情况下踩到台阶,或者跑步和跳跃不稳定,重力不平衡导致脚突然内翻或外翻,扭伤踝。

超过70%的篮球运动员在各种运动中都有脚踝扭伤。并且,二次损坏的可能性高达80%!

1.如何正确处理日常生活中的踝关节扭伤?

常见的错误包括:是否是扭伤后的按摩?嘿?热敷?针?擦红花油或进口“神油”以促进血液循环?其实并不是!

如果该场地不方便使用冰袋等,您需要尽快去常规专科医院;采取X光片排除踝关节骨折,必要时踝关节MRI!

如果有骨折,请根据骨折的严重程度选择石膏固定或手术。但在所有踝关节扭伤中,骨折仅占15%,其余85%无骨折。我们应该做什么?

在3周内,使用支具或护具进行相对制动和保护,尽量避免重量,并在非承重情况下主动移动脚趾和小腿肌肉收缩长度以促进肿胀。

很多人对踝关节损伤有误解,没有骨折。 “休息几天会很好。”事实上,该研究发现,未经常接受治疗的患者踝关节损伤的可能性是常规患者的3-4倍。

二,扭伤一个月,为什么还会肿?

1.受伤程度取决于受伤程度;

2,最常见的是伤后治疗不合适,不注意,没有适当的休息和制动,像往常一样在重物行走时,造成继发性损伤,或者韧带保护受伤不够,新的组织刚刚愈合并连接起来主动拉开,导致长期不愈合,引起踝关节慢性不稳,容易反复跛行;

3,如果长期肿胀和疼痛,则需要进行磁共振检查,以进一步了解损伤情况;动态确定踝关节的恢复情况,必要时进行手术治疗。

三,如何预防踝关节扭伤?

1.尽量避免穿高跟鞋;

2,可以在脚踝周围进行适量的肌力训练;

3.当您疲倦或不适时,避免运动;

4.运动前进行适当的热身和牵伸。

最后,作为患者或体育爱好者,您可以从本文中学习以下内容:

1.请记住跛行后米饭(RICE)的原理,即休息,冰敷,加压绷带,抬起患肢,修复受伤的脚踝,不要背负重物,抬高肢体以促进血液回流,使用毛巾或者在包裹冰袋后使用冰袋,并使用弹性绷带施加敷料压力。

请尽快去专业医疗机构的运动医学专家。

(作者:杨旭中南医院武汉大学关节与运动医学博士;资料来源:南方卫生院)

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