辟谣:跑步一定会掉肌肉?

驱散:跑步一定会失去肌肉吗?原始健身让您健康209.9.27我要分享

跑步会失去肌肉吗?在某种程度上,这句话实际上是谣言!

许多人从未听说过很多有氧运动,因为他们听说过跑步甚至有氧运动的传闻,但他们只是在做很多艰苦的工作。结果通常不尽人意,或者很容易遇到肌肉促进平台。要么肌肉在增长,身体健康仍然很差。

在大多数情况下,跑步不会失去肌肉!

跑步肌肉的原理是,当肌肉中的糖原消耗exhaust尽且脂肪供应率无法维持时,大脑仍必须保持跑步,因为跑步的强度太小,只要意志力强大,仍然能够勉强跑很长一段距离。然而,一个聪明的女人很难没有米,没有能量补充,仅消耗蛋白质能量。这些蛋白质是从肌肉细胞中提取的。肌肉因此被消耗。

普通人不能随便到这个水平。只要您在跑步时不会感到非常痛苦,就不必担心跑步肌肉。

即使没有运动经验的人,储存在肌肉和脂肪供应中的糖原也可以使他们跑三到五公里。那些已经跑了很长时间并且身体健康得到明显改善的人已经适应了他们的马匹奔跑。即使他们参加马拉松比赛,也不一定会失去肌肉。

因此,谈论闭着眼睛奔跑的肌肉的人要么愚蠢要么就是坏人。正确的论点是,过度奔跑会失去肌肉。

正常的跑步量可以促进血液循环,在重量训练后加速肌肉组织的恢复,改善心脏和肺系统,并改善身体的基本素质,从而可以直接改善无氧运动的表现。

因为有氧运动和无氧运动是天生的互补。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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跑步会失去肌肉吗?在某种程度上,这句话实际上是谣言!

许多人从未听说过很多有氧运动,因为他们听说过跑步甚至有氧运动的传闻,但他们只是在做很多艰苦的工作。结果通常不尽人意,或者很容易遇到肌肉促进平台。要么肌肉在增长,身体健康仍然很差。

在大多数情况下,跑步不会失去肌肉!

跑步肌肉的原理是,当肌肉中的糖原消耗exhaust尽且脂肪供应率无法维持时,大脑仍必须保持跑步,因为跑步的强度太小,只要意志力强大,仍然能够勉强跑很长一段距离。然而,一个聪明的女人很难没有米,没有能量补充,仅消耗蛋白质能量。这些蛋白质是从肌肉细胞中提取的。肌肉因此被消耗。

普通人不能随便到这个水平。只要您在跑步时不会感到非常痛苦,就不必担心跑步肌肉。

即使没有运动经验的人,储存在肌肉和脂肪供应中的糖原也可以使他们跑三到五公里。那些已经跑了很长时间并且身体健康得到明显改善的人已经适应了他们的马匹奔跑。即使他们参加马拉松比赛,也不一定会失去肌肉。

因此,谈论闭着眼睛奔跑的肌肉的人要么愚蠢要么就是坏人。正确的说法是,过度奔跑会失去肌肉。

正常的跑步量可以促进血液循环,在重量训练后加速肌肉组织的恢复,改善心脏和肺系统,并改善身体的基本素质,从而可以直接改善无氧运动的表现。

因为有氧运动和无氧运动是天生的互补。

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